你是否对周围人“强颜欢笑”?你是否经常压抑自己的不快,选择独自忍受?

国家二级心理咨询师韩锐介绍,“微笑抑郁”也是抑郁症的一种,是指因“工作需要”“面子需要”“尊严和责任需要”,多数时间面带微笑,但并不是内心的真实感受。现代人难免有强颜欢笑的时候,如何识别“微笑抑郁”?韩锐说,“微笑抑郁”其实是隐匿性抑郁,不易察觉,这种习惯性微笑不能消除工作生活方面的压力,只会让忧郁和痛苦越积越深。

韩锐说,之所以出现“微笑抑郁”,是因为我们在精神世界当中,没有和自己和解过。“我们在咨询中经常会问,你生活中最需要照顾的三个人是谁?很多人想到了父母、孩子、朋友,唯独没有想到自己。‘微笑抑郁’,就是老在内心思考,陷在自己的世界里出不来。这种状态,我认为不是对世界失去兴趣,而是对自己失去兴趣。所以,希望大家爱自己,不是要让大家自私,而是要学会自爱。”韩锐说。

怎样才能让自身情绪处于比较良性的状态?韩锐建议,放下手机来交流。“大家禁锢在各自的手机里,虽然生活在一个屋檐下,却成了几个割裂的世界。聊天,本身就有‘疗’的作用。闲聊也是一个彼此支撑的过程,朋友小聚,尽可能不聊手机里的内容。网络增加了速度,但没有增加温度。我们呼吁大家,关注周围人的存在,而不是只有数据和信息。我认为,抑郁症只是走不出自己的圈子,进入一个死结,需要有外界的声音,可能这个声音就会打破这个死结。”