转自：张家口发布

未来三天具体预报

今天下午到夜间，张家口阴有阵雨或小雨。

明天白天，张家口北部阴有分散性阵雨，其他地区多云间晴。

明天夜间到30日，张家口北部阴转多云，其他地区多云转晴。

未来三天，气温多起伏，

注意合理着装！

雨水添凉意，

午后最高气温方面，

大部将降至18~25℃，

最低气温只有15℃上下。

张家口有可能夺最高温和最低温的最低值双冠。

凉意浓，注意及时加衣~

但本次降温属于“速战速决”型！

明天，

随着降雨逐渐结束，

气温火速反弹，

大部重回26℃附近。

后天，

气温还会继续抬升，

多地将升至28℃附近，

又能感受到夏末的小热情

近期气温多起伏，

提醒大家要跟上气温的变化节奏，

合理调整着装。

城市天气预报

秋天养生五大宝典

秋天来了，一早一晚的温度差以及凉爽的秋风带来了干燥的气候，时常让我们的呼吸系统，尤其是肺部感到不适。除上呼吸道症状外，有些人还会感到皮肤干燥、腹泻、便秘、肠胃功能失调等。秋天该如何养生呢？

【食】养肺润燥，疏肝理气

秋天的饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。如百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等。

【衣】忌贪食寒凉

早晚温差大，很容易诱发伤风感冒或旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

【住】夜晚睡卧不可贪凉

秋季虽然白天的气温可达三十多度，但夜晚仍会较凉，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

【行】外出锻炼要动静结合

秋季气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。秋季的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但秋季选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。

【情】收敛神气，保持平静

进入秋季，许多人会“悲秋”，尤其是一些中老年人，目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常会在心中引发垂暮之感，导致抑郁情绪。秋季的养生需要以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不顺心或伤感的事，也应主动予以排解。收敛神气，保持内心的平静。

编辑：小宁儿